Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Dobrze dzis nogi sie robiło , w tych cwiczeniach co dałem rade to cieżar dołożony i z tego jestem zadowolony , na suwnicy coś zle policzyłem i założyłem 50kg wiecej niz w tamtym tygodniu ;-) Trening Legs 1 1. Sq 5x5 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 https://iv.pl/images/89286769925641944846.jpg 4a. Uginanie [...]
Duże dawki przeciwutleniaczy i substancje antyzapalne spowalniają procesy regeneracji. Unikaj około treningowo. Co do multiwitamin. Preparat witaminowo-minerałowy to kiepski wybór (mało potasu, wit.d, żelaza w przypadku kobiet..) dodatkowo witamina E w przyrodzie to 8 różnych związków, a w tym preparacie zazwyczaj występuje jeden [...]
Czy coś dzieje się z serwisem? Wyrzuca mi błąd, kiedy chce edytować/dodać post... Kończąc na temat produktu Ostrovitu :D 1.1 IU witaminy dl-alfa-tokoferol to ekwiwalent ok. 0.99 syntetycznej witaminy E - zdecydowanie za mało... powinno być przynajmniej 1g naturalnej witaminy E (na biedę może być jeden naturalny tokoferol). To jest istotne, nie [...]
[...] Obiad:200 g schabu,olej kokosowy,60 g makaromu ryzowego,pomidor,ogorek Kolacja:spring rollsy z kurczakiem,warzywami Woda:2 l Kawa:3 z mleczkiem kokosowym Wit B,magnez,K2,omega3,wit D3 Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:05:25 Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:06:31 Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-10 19:07:16
pod wzgledem zdrowotnym to istotne bedzie gloiwnie skad bedziesz czerpac te makroskladniki, jesli zalozysz takie makro, a bedziesz jesc dlaej piers kury, owiec, ryz, orzechy to jak krew w piach to dzialanie. poza tym rozklad zalezy od tego jak bedziesz cwiczyc. Ilosc zelaza by mnie interesowala i wit d3
[...] wpływała. Raczej to zupełny przypadek lub po prostu lekki wkręt. Pogoda też teraz ma mocny wpływ na to jak się czujemy, coraz mniej słońca robi swoje więc przydałaby się wit d3 + przemęczenie i mamy taki efekt. Ogólnie przy dużej aktywności w pracy itp zadbaj o prozdrowotną suplementacja: - d3 k2 - Omega 3 - jak masz niedobry witaminy+ [...]
[...] bo black bombs zrobiło robotę i to niezłą. Były momenty, gdzie brakowało tchu, a jest to wersja DMAA FREE :-D Suple: przed kardio: 1 kaps Black Bombs do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) 320g kurczaka + 2 jajka + warzywa + 60g majonezu http://i.imgur.com/Y6PtHwp.jpg 2) 7 jajek + pomidory / cebula [...]
[...] (ale tego się chyba domyśliliście, skoro 4 dni treningowe, a tylko 3 plany). Dodatkowo... doszły dzisiaj do mnie suple w postaci: 4,5 kg WPC, 500g kreatyny, 600g b-alaniny, witamin, omega-3 oraz leucyny! :-) Jestem mega szczęśliwy, bo automatycznie rozszerzę swoją aktualną suplementację o parę nowych specyfików. Kreatyna będzie wpadała 5g ED (na [...]
11.03.2015 Pierwszy trening GBC i powiem tylko tyle... pompa niesamowita, że aż brak słów. Niby brak węgli, ale trudno mi sobie wyobrazić jak by takie coś spompowało po dobrym pre-workoucie i dużej ilości ww. Poezja :-)) Nie było idealnie, bo nie do końca dobrze dobierałem ciężary, ale ciekawa metoda treningowa tak czy siak. Ogółem BCAA i spalacz [...]